{"id":10292,"date":"2023-04-25T10:00:39","date_gmt":"2023-04-25T08:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/?p=10292"},"modified":"2023-04-19T13:21:05","modified_gmt":"2023-04-19T11:21:05","slug":"detox-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/detox-yoga\/","title":{"rendered":"Detox Yoga – Yoga zum Entgiften?"},"content":{"rendered":"Lesedauer ca. <\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Detox ist das neue Entschlacken. Seit vielen Jahren nutzen Menschen diese Methode, um die inneren Organe Ihres K\u00f6rpers vor sch\u00e4dlichen Stoffwechselprodukten und Giftstoffen zu reinigen. Sport und Ern\u00e4hrung<\/strong> sind dabei wichtige Merkmale, um diesen Entschlackungsprozess erfolgreich durchzuf\u00fchren. Detox Yoga soll eine Ansammlung besonderer \u00dcbungen enthalten, die zur Entgiftung beitragen. Ist Detox Yoga wirklich wirksam oder nur ein Irrglaube?<\/p>\n

Was ist Detox Yoga?<\/h1>\n

Der Begriff Detox bedeutet nichts anderes als Entgiften. Durch Stress, ungesunde Ern\u00e4hrung und \u00f6kologische Bedingungen<\/strong> gelangen sch\u00e4dliche Giftstoffe<\/strong> in unseren K\u00f6rper. Auch bekannt als Toxine. Die k\u00f6nnen\u00a0durch Atmung, Bildung von k\u00f6rpereigenen Stoffwechselprodukten<\/strong> oder durch Mikroorganismen auftreten. Damit\u00a0sich diese Toxine nicht in unserem K\u00f6rper anreichern und zu gesundheitlichen Problemen f\u00fchren, entgiftet man.<\/p>\n

\"Herabschauender<\/p>\n

Nicht selten sind \u00dcbergewicht, Hautprobleme, Stoffwechsel- und Verdauungsprobleme die Ergebnisse eines st\u00e4ndig k\u00e4mpfenden Immunsystems.\u00a0Generell sind Leber und Nieren f\u00fcr das Filtern toxischer Bestandteile verantwortlich. Auch die Haut und der Darm scheiden Giftstoffe wieder aus.\u00a0Dennoch ist es nicht schlecht, diesen Organen auch mal eine Pause zu gew\u00e4hren<\/strong> und die Gewohnheiten f\u00fcr die Gesundheit anzupassen<\/strong>. Nach einer Entschlackung f\u00fchlt man sich oft ges\u00fcnder und leistungsf\u00e4higer. Auch wenn Du gesund lebst, kannst Du Deine Organe beim Entgiften unterst\u00fctzen.\u00a0Detox Yoga <\/strong>umfasst spezielle \u00dcbungen, die Durchblutung <\/strong>und den Sauerstoffaustausch anregen<\/strong>.<\/p>\n

Wirkung von Detox Yoga<\/h1>\n

\"Der<\/p>\n

Das Detox Yoga regt durch bestimmte Bewegungen den Stoffwechsel an und f\u00f6rdert die Durchblutung. Hierzu geh\u00f6ren Atmungstechniken und die Dehnung des Oberk\u00f6rpers<\/strong>. Ja, richtig zu Atmen kann entgiften.\u00a0Schon mal eine Raucherlunge nach nur drei Tagen Nikotin-Entzug gesehen? Bestimmte Techniken sollen nicht nur die Verdauung anregen<\/strong>, sondern auch die Sauerstoffaufnahme steigern<\/strong>. Das versorgt den ganzen K\u00f6rper mit frischer Energie, die unter anderem auch die Stimmung hebt.\u00a0Eine Methode ist es, lang einzuatmen und lang wieder aus. Eine weitere Methode: Atme tief ein, schnell und schnaubend wieder aus.<\/p>\n

Durch Drehen und Rotieren des Rumpfs<\/strong> werden die inneren Organe massiert<\/strong>. Niere, Leber, Milz, D\u00fcnndarm, Magen und die Gallenblase werden erst „gequetscht“, bevor neues n\u00e4hrstoffreiches Blut einstr\u00f6mt. Durch die verst\u00e4rkte Durchblutung erfolgt ein regelrechter Booster. Die Folge: Toxine werden<\/strong> leichter aus dem Organismus geschwemmt<\/strong>. Hinzu kommt, dass bei aktiver Verdauung die N\u00e4hrstoffe der Nahrung schneller extrahiert<\/strong> und dem K\u00f6rper zugef\u00fchrt werden.<\/p>\n

Detox Yoga ist durch spezielle \u00dcbungen keine eigene Yoga-Art<\/a>. Dass Yoga gesund ist, wei\u00df jeder, doch Yoga bietet so viel mehr als nur k\u00f6rperliche Bewegung. Durch Atem\u00fcbungen wird nicht nur Deinen Stoffwechsel angekurbelt, sondern auch Dein Immunsystem gest\u00e4rkt<\/strong>. Yoga entspannt und schenkt durch Zeit auch ein Ruhepol f\u00fcr Deinen Geist<\/strong>. Sie unterst\u00fctzt unsere nat\u00fcrlichen Entgiftungssysteme, l\u00f6st Verspannungen <\/strong>und lockert die Faszien<\/strong>.<\/p>\n

\"Der<\/p>\n

\u00dcbungen f\u00fcr Detox Yoga<\/h1>\n

Ehrlich gesagt bist Du in der Gestaltung deiner Yoga-\u00dcbungen v\u00f6llig frei. Tu das, was Deinem K\u00f6rper guttut. Fokussiere Dich bei den Asanas auf den unteren R\u00fccken<\/strong><\/a>, denn wird er gedehnt und sanft gedreht, profitiert auch die Verdauung davon. Absolut zu empfehlen sind der herabschauende Hund<\/strong> und der Drehsitz<\/strong>. Die Kobra<\/strong> sorgt f\u00fcr eine angenehme Massage am Bauch<\/strong>. Auch der gedrehte seitliche Winkel<\/strong> ist ideal.<\/p>\n

Mache aber nur die \u00dcbung, die f\u00fcr Dich angenehm ist. Entspannung und ausreichend Raum zur Atmung<\/strong> ist f\u00fcr den Stoffwechsel genauso wichtig wie die Durchblutung der Organe. \u00dcbernimm dich nicht und nimm Dir Zeit, um in jeder Asanas lang genug zu verweilen.<\/p>\n

Entschlackende Ern\u00e4hrung<\/h1>\n

Detox Yoga bringt nichts, wenn der K\u00f6rper weiterhin ungesunde Nahrung erh\u00e4lt. Detox bringt nur etwas, wenn auch die Ern\u00e4hrung angepasst<\/strong> wird<\/a>. Alkohol, Kaffee und Nikotin sollten aus dem Ern\u00e4hrungsplan verbannt werden. Dasselbe gilt auch f\u00fcr tierische Produkte, Wei\u00dfmehl und Zucker. Stattdessen kannst Du durch Obst und Gem\u00fcse<\/strong> das geben, was er zum St\u00e4rken ben\u00f6tigt. Viel Wasser, unges\u00fc\u00dften Tee<\/strong>\u00a0und Smoothies<\/strong> statt Softgetr\u00e4nke und zuckerhaltigen S\u00e4fte. Statt auf Wei\u00dfmehl greife auf Vollkorn<\/strong> zur\u00fcck.<\/p>\n

Fazit<\/h1>\n

\"Detox<\/p>\n

Yoga wirkt entgiftend. Grund genug daf\u00fcr ist, dass es stresslindernd<\/strong> wirkt. Durch die Yoga-Praxis wird der K\u00f6rper gedehnt und durchblutet<\/strong>. In Kombination mit einer fokussierten Atmung profitiert auch der Geist davon. Entschlacken durch Detox Yoga funktioniert<\/strong>. Allerdings ist die gesunde Ern\u00e4hrung ein wichtiger Bestandteil<\/a>. K\u00f6rperliche Bewegung und Ern\u00e4hrung stehen in einer Wechselwirkung zueinander. Das eine funktioniert nicht ohne das andere.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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