{"id":5619,"date":"2018-10-24T08:00:16","date_gmt":"2018-10-24T06:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/?p=5619"},"modified":"2024-03-01T12:05:47","modified_gmt":"2024-03-01T11:05:47","slug":"dein-erster-tag-im-fitness-studio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/dein-erster-tag-im-fitness-studio\/","title":{"rendered":"Dein erster Tag im Fitness-Studio"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesedauer ca. <\/span> <span class=\"rt-time\">4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><h2>Was geh\u00f6rt in die Sporttasche?<\/h2>\n<p>Die erste Sport-Einheit im Fitness-Studio ist f\u00fcr viele etwas Besonderes. Wer noch nie im Fitness-Studio war hat vielleicht am Anfang etwas Sorge, was da alles dazugeh\u00f6rt. Was muss in die Sporttasche oder in den Rucksack f\u00fcr den ersten Tag im Fitness-Studio?<\/p>\n<div id=\"attachment_5625\" style=\"width: 1330px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5625\" class=\"wp-image-5625 size-full\" title=\"Fitness-Studio, Fitnessstudio, Sporttasche packen, Sportsachen, Sporttasche, was geh\u00f6rt in die Sporttasche, Fitness-Tasche\" src=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Studio.jpg\" alt=\"Fitness-Studio, Fitnessstudio, Sporttasche packen, Sportsachen, Sporttasche, was geh\u00f6rt in die Sporttasche, Fitness-Tasche\" width=\"1320\" height=\"660\" srcset=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Studio.jpg 1320w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Studio-480x240.jpg 480w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Studio-660x330.jpg 660w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Studio-768x384.jpg 768w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Studio-960x480.jpg 960w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Studio-24x12.jpg 24w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Studio-48x24.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 1320px) 100vw, 1320px\" \/><p id=\"caption-attachment-5625\" class=\"wp-caption-text\">Jedes Fitness-Studio ist anders. Vereinbare Probetrainings in verschiedenen Studios und triff Deine Wahl nach Kompetenz und Wohlf\u00fchlfaktor.<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3>Nat\u00fcrlich Dein Sport Outfit!<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Leichte <a href=\"https:\/\/www.trigema.de\/sportbekleidung\/?em_src=socialmedia&amp;em_cmp=Magazin\/Beitrag\/dein-erster-tag-im-fitness-studio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sportbekleidung<\/a> aus Baumwolle oder Funktionsmaterial. Ob Du Dich in langer oder kurzer Kleidung wohler f\u00fchlst bleibt Dir \u00fcberlassen.<\/li>\n<li>Saubere Sportschuhe. Einige Fitness-Studios legen Wert darauf, dass die Schuhe helle Sohlen haben, mach Dich also am besten vorher schlau und frag nach!<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.trigema.de\/herren\/accessoires\/Frottee-Schweissband-Set-schwarz-1.html?em_src=socialmedia&amp;em_cmp=Magazin\/Beitrag\/dein-erster-tag-im-fitness-studio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Schwei\u00dfb\u00e4nder<\/a> k\u00f6nnen eine sinnvolle Erg\u00e4nzung sein, je nachdem ob Du ein starker Schwitzer bist oder nicht.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.trigema.de\/index.php?cl=search&amp;lang=0&amp;searchparam=socken&amp;em_src=socialmedia&amp;em_cmp=Magazin\/Beitrag\/dein-erster-tag-im-fitness-studio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Frische Socken<\/a> und W\u00e4sche. Du willst ja nach dem Training und nach der Dusche nicht in die verschwitzten Sachen steigen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.trigema.de\/index.php?cl=search&amp;lang=0&amp;searchparam=bademantel&amp;em_src=socialmedia&amp;em_cmp=Magazin\/Beitrag\/dein-erster-tag-im-fitness-studio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bademantel<\/a> und Badeschlappen. Zum eventuellen Besuch des Sauna- oder Wellnessbereichs.<\/li>\n<li>F\u00fcr die M\u00e4dels unter uns: ein guter Sport-BH ist wichtig! Lass Dich hierzu am besten in einem Fachgesch\u00e4ft beraten und investiere lieber ein paar Euro mehr. So vermeidest Du Schmerzen und Sch\u00e4den am Bindegewebe.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_5626\" style=\"width: 1330px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5626\" class=\"wp-image-5626 size-full\" title=\"Fitness-Studio, Fitnessstudio, Sporttasche packen, Sportsachen, Sporttasche, was geh\u00f6rt in die Sporttasche, Fitness-Tasche\" src=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Outfit.jpg\" alt=\"Fitness-Studio, Fitnessstudio, Sporttasche packen, Sportsachen, Sporttasche, was geh\u00f6rt in die Sporttasche, Fitness-Tasche\" width=\"1320\" height=\"660\" srcset=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Outfit.jpg 1320w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Outfit-480x240.jpg 480w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Outfit-660x330.jpg 660w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Outfit-768x384.jpg 768w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Outfit-960x480.jpg 960w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Outfit-24x12.jpg 24w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Outfit-48x24.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 1320px) 100vw, 1320px\" \/><p id=\"caption-attachment-5626\" class=\"wp-caption-text\"><a href=\"https:\/\/www.trigema.de\/damen\/fitness-und-laufbekleidung\/?em_src=socialmedia&amp;em_cmp=Magazin\/Beitrag\/dein-erster-tag-im-fitness-studio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TRIGEMA Damen Fitness-Kollektion<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.trigema.de\/herren\/fitness-und-laufbekleidung\/?em_src=socialmedia&amp;em_cmp=Magazin\/Beitrag\/dein-erster-tag-im-fitness-studio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TRIGEMA Herren Fitness-Kollektion<\/a><\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3>Hygiene im Fitness-Studio!<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Handt\u00fccher. Ein kleines Handtuch w\u00e4hrend des Trainings. Nicht nur zum Abtrocknen, sondern auch zum Unterlegen an den Ger\u00e4ten.<\/li>\n<li>Ein gro\u00dfes Duschtuch. F\u00fcr das Duschen nach dem Training und vielleicht auch zum Saunabesuch, wenn Dein Studio das anbietet.<\/li>\n<li>Shampoo und Duschgel. Versteht sich eigentlich von selbst, f\u00fcr die Dusche nach dem Training. Eine milde Seife ist am besten um die verschwitze Haut nicht zu reizen.<\/li>\n<li>Vermeide Parf\u00fcm und scharfe Deos. Erstens greifen diese verschwitzte Haut stark an, zweitens k\u00f6nnten sich andere Mitglieder durch den starken Geruch gest\u00f6rt f\u00fchlen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_5628\" style=\"width: 1330px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5628\" class=\"wp-image-5628 size-full\" title=\"Fitness-Studio, Fitnessstudio, Sporttasche packen, Sportsachen, Sporttasche, was geh\u00f6rt in die Sporttasche, Fitness-Tasche\" src=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Hygiene.jpg\" alt=\"Fitness-Studio, Fitnessstudio, Sporttasche packen, Sportsachen, Sporttasche, was geh\u00f6rt in die Sporttasche, Fitness-Tasche\" width=\"1320\" height=\"660\" srcset=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Hygiene.jpg 1320w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Hygiene-480x240.jpg 480w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Hygiene-660x330.jpg 660w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Hygiene-768x384.jpg 768w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Hygiene-960x480.jpg 960w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Hygiene-24x12.jpg 24w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Hygiene-48x24.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 1320px) 100vw, 1320px\" \/><p id=\"caption-attachment-5628\" class=\"wp-caption-text\">In vielen Fitness-Studios hast Du auch die M\u00f6glichkeit, Handt\u00fccher auszuleihen, oder Deine eigenen zu hinterlegen und waschen zu lassen.<\/p><\/div>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3>Getr\u00e4nke beim Sport!<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Nimm Getr\u00e4nke am besten in bruchsicheren und dichten PET-Flaschen mit. Diese sind leichter als Glasflaschen und die Scherbengefahr ist gebannt. Und Du kannst sie immer wieder benutzen!<\/li>\n<li>Stilles Wasser, unges\u00fc\u00dfter Tee und stark verd\u00fcnnte S\u00e4fte sind die beste Wahl. Du kannst nat\u00fcrlich auch spezielle Sport-Drinks, Iso-Getr\u00e4nke oder \u00e4hnliches trinken. Achte aber darauf, dass diese nicht mit zus\u00e4tzlichem Zucker versetzt sind.<\/li>\n<li>Wenn Du auf Dein Training abgestimmte Getr\u00e4nke zu Dir nehmen willst, nutze die M\u00f6glichkeit in Deinem Fitness-Studio. Gute Trainer und das Personal wissen, was am besten ist und werden Dich beraten. Oft kannst Du auch direkt an der Theke Deine Getr\u00e4nke bekommen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_5627\" style=\"width: 1330px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5627\" class=\"wp-image-5627 size-full\" title=\"Fitness-Studio, Fitnessstudio, Sporttasche packen, Sportsachen, Sporttasche, was geh\u00f6rt in die Sporttasche, Fitness-Tasche\" src=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/trinken.jpg\" alt=\"Fitness-Studio, Fitnessstudio, Sporttasche packen, Sportsachen, Sporttasche, was geh\u00f6rt in die Sporttasche, Fitness-Tasche\" width=\"1320\" height=\"660\" srcset=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/trinken.jpg 1320w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/trinken-480x240.jpg 480w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/trinken-660x330.jpg 660w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/trinken-768x384.jpg 768w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/trinken-960x480.jpg 960w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/trinken-24x12.jpg 24w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/trinken-48x24.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 1320px) 100vw, 1320px\" \/><p id=\"caption-attachment-5627\" class=\"wp-caption-text\">Trinke w\u00e4hrend des Training nicht zu viel, Dein K\u00f6rper muss die Fl\u00fcssigkeit verarbeiten und braucht hierf\u00fcr Energie. Lieber nach dem Training ordentlich auff\u00fcllen.<\/p><\/div>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3>Unterhaltung im Fitness-Studio!<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Mit Musik trainiert es sich leichter. Nimm Dir einen kleinen MP3-Player und Kopfh\u00f6rer mit. Musik, die Dir gef\u00e4llt und Dich motiviert solltest Du vorher aussuchen.<\/li>\n<li>Auch ohne eigene Musik sind Kopfh\u00f6rer sinnvoll. In vielen Fitness-Studios laufen schon verschiedene Playlists und Schleifen aus denen Du Dir aussuchen kannst, was Du magst und mit Deinen eigenen Kopfh\u00f6rern mith\u00f6ren kannst.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3>An was Du sonst noch denken solltest!<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Schmuck, vor allem Ketten, Anh\u00e4nger und lange Ohrringe l\u00e4sst Du am besten gleich zu Hause. Diese bergen nur ein Verletzungsrisiko. Du kannst sie nat\u00fcrlich auch im Spind einschlie\u00dfen.<\/li>\n<li>Fitness-Armb\u00e4nder, Tracker, Schrittz\u00e4hler. Nimm sie mit! So kannst Du Deinen Trainingserfolg verfolgen und Dir Ziele setzen, die Du erreichen m\u00f6chtest.<\/li>\n<li>Packe Deine Tasche grunds\u00e4tzlich nicht im Stress. Lieber am Abend vorher, sonst bleibt garantiert etwas daheim.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>\n<h3>Essen vor dem Training<\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li>Ein voller Bauch trainiert nicht gern! Ein leerer aber auch nicht. Experten raten etwa 30 Minuten vor dem Training eine Kleinigkeit zu essen. Einen Kohlehydrat-lastigen Snack, der Energie liefert, aber den K\u00f6rper nicht belastet. Ideal ist z.B. ein Vollkornbrot mit Frischk\u00e4se, oder auch Joghurt mit N\u00fcssen und Obst.<\/li>\n<li>Auch ein Smoothie ist eine gute Alternative. Leicht und lecker, gibt Dir einen Energie- und Vitaminkick!<\/li>\n<li>Vor dem Training schon mal Fl\u00fcssigkeit tanken ist auch nicht verkehrt. Das kurbelt Kreislauf und Stoffwechsel an. Bring Dich auf Trab mit Wasser, unges\u00fc\u00dftem Tee oder auch verd\u00fcnntem Saft.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_5630\" style=\"width: 1330px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-5630\" class=\"wp-image-5630 size-full\" title=\"Fitness-Studio, Fitnessstudio, Sporttasche packen, Sportsachen, Sporttasche, was geh\u00f6rt in die Sporttasche, Fitness-Tasche\" src=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Essen_TRinken.jpg\" alt=\"Fitness-Studio, Fitnessstudio, Sporttasche packen, Sportsachen, Sporttasche, was geh\u00f6rt in die Sporttasche, Fitness-Tasche\" width=\"1320\" height=\"660\" srcset=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Essen_TRinken.jpg 1320w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Essen_TRinken-480x240.jpg 480w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Essen_TRinken-660x330.jpg 660w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Essen_TRinken-768x384.jpg 768w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Essen_TRinken-960x480.jpg 960w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Essen_TRinken-24x12.jpg 24w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Essen_TRinken-48x24.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 1320px) 100vw, 1320px\" \/><p id=\"caption-attachment-5630\" class=\"wp-caption-text\">Lecker und leicht. Auch ein M\u00fcsli- oder Frucht-Riegel sind gut, allerdings nur ohne Zuckerzusatz!<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>So ausger\u00fcstet kann an Deinem ersten Tag im Fitness-Studio nichts mehr schief gehen. Du kannst entspannt ins Training gehen. Am einfachsten ist es immer noch, wenn Du jemanden mit nimmst. Ein Freund, eine Freundin, die vielleicht schon in dem Studio trainieren und Dich ein wenig an die Hand nehmen k\u00f6nnen. Au\u00dferdem ist es doch am Sch\u00f6nsten den Schweinehund gemeinsam zu besiegen! Wir w\u00fcnschen Dir auf jeden Fall viel Spa\u00df beim Trainieren, viel Erfolg beim Verfolgen Deiner Ziele und einen tollen ersten Tag im neuen Fitness-Studio!<\/p>\n<p>Sport und Training sind wichtig, Erholungsphasen aber ebenso. Hier erf\u00e4hrst Du <a href=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wie-viel-sport-in-der-woche\/?em_src=socialmedia&amp;em_cmp=Magazin\/Beitrag\/dein-erster-tag-im-fitness-studio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">wieviel Sport in der Woche<\/a> sinnvoll und gesund ist!<\/p>\n<p>Wenn Du noch kein passendes Outfit f\u00fcr Dein Training hast, schau im <a href=\"https:\/\/www.trigema.de\/sportbekleidung\/?em_src=socialmedia&amp;em_cmp=Magazin\/Beitrag\/dein-erster-tag-im-fitness-studio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">TRIGEMA Onlineshop<\/a> vorbei. Die Auswahl ist riesig, f\u00fcr jeden Sport ist was dabei!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesedauer ca. <\/span> <span class=\"rt-time\">4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span> Was geh\u00f6rt in die Sporttasche? Die erste Sport-Einheit im Fitness-Studio ist f\u00fcr viele etwas Besonderes. Wer noch nie im Fitness-Studio war hat vielleicht am Anfang etwas Sorge, was da alles dazugeh\u00f6rt. Was muss in die Sporttasche oder in den Rucksack f\u00fcr den ersten Tag im Fitness-Studio? &nbsp; Nat\u00fcrlich Dein Sport Outfit! 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