{"id":5956,"date":"2018-11-07T08:00:33","date_gmt":"2018-11-07T07:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/?p=5956"},"modified":"2022-04-22T11:59:26","modified_gmt":"2022-04-22T09:59:26","slug":"fitnessgeraete-fuer-zu-hause","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/fitnessgeraete-fuer-zu-hause\/","title":{"rendered":"Hanteln, Kettlebell & Co. – Fitnessger\u00e4te f\u00fcr zu Hause"},"content":{"rendered":"Lesedauer ca. <\/span> 5<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Finde Dein Fitnessger\u00e4t f\u00fcr zu Hause<\/h2>\n

Du m\u00f6chtest gerne mehr Sport machen, deine Fitness verbessern und Muskeln aufbauen, hast aber keine Lust ins Fitness-Studio zu gehen? Oder dir fehlt im Alltag ganz einfach die Zeit daf\u00fcr? Kein Problem! Diese Fitnessger\u00e4te f\u00fcr zu Hause erm\u00f6glichen es Dir Deine Trainingseinheiten zu legen wie Du m\u00f6chtest und trotzdem Erfolge erzielen.<\/p>\n

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    Hanteln
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    Der Klassiker unter den Fitnessger\u00e4ten! Hanteln sind sowohl bei Profis als auch bei Anf\u00e4ngern ein beliebtes und bew\u00e4hrtes Trainingsger\u00e4t. Kein Wunder, denn Du findest sie in allen Gewichts- und Preisklassen, kannst beinahe alle Muskelgruppen mit ihnen trainieren und brauchst nicht besonders viel Platz um sie aufzubewahren. Besonders Kurzhanteln geh\u00f6ren zur absoluten Grundausstattung, wenn Du das Training jedoch langfristig verfolgst, lohnt es sich erg\u00e4nzend auch mit Langhanteln zu \u00fcben. Den Trainingsm\u00f6glichkeiten sind dann kaum noch Grenzen gesetzt!<\/p>\n

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      Kettlebells
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      In den letzten Jahren haben Kettlebells immer mehr an Popularit\u00e4t gewonnen. Die Kugelhantel, an deren Oberseite sich ein fester Griffb\u00fcgel befindet, ist das ideale Fitnessger\u00e4t f\u00fcr zu Hause. Mit Kettlebells wird oft mit mehr Wiederholungen als mit maximalem Gewicht trainiert, was sowohl Kraft als auch Ausdauer erfordert und verbessert. Auch Kettlebells gibt es in den unterschiedlichsten Gewichtsklassen und sie sind nach dem Workout schnell wieder verstaut.<\/p>\n

      \"Fitnessger\u00e4te

      Regelm\u00e4\u00dfiges Krafttraining ist wichtig – Hanteln und Kettlebells sind tolle Hilfsmittel daf\u00fcr!<\/p><\/div>\n

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        Gewichtsmanschetten
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        Die optimale Unterst\u00fctzung beim Ausdauer- oder Krafttraining! Gewichtsmanschetten bindet man sich bequem mit Klettverschl\u00fcssen um Handgelenke oder Kn\u00f6chel. Besonders geeignet sind Gewichtsmanschetten bei kontrollierten Kraft\u00fcbungen. Durch das zus\u00e4tzliche Gewicht erh\u00f6ht sich die Intensit\u00e4t der Einheiten erheblich! Gerade bei \u00dcbungen f\u00fcr Bauch, Beine und Po sind sie die ideale Wahl, um das Training noch effektiver zu gestalten.<\/p>\n

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          Theraband
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          Ein simples aber definitiv effektives Fitnessger\u00e4t f\u00fcr zu Hause! Das Latexband gibt es in acht verschiedenen St\u00e4rken, sodass f\u00fcr jeden das Richtige dabei ist. Der Erfolg des Therabands beruht auf dem progressiven Widerstand. Je weiter das Band gedehnt wird, desto mehr Kraftaufwand wird ben\u00f6tigt. Ein weiterer gro\u00dfer Vorteil des Therabands ist, dass die \u00dcbungen besonders schonend sind, weshalb es auch h\u00e4ufig in der Physiotherapie und dem Reha-Sport Anwendung findet.<\/p>\n

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          \"Fitnessger\u00e4te

          Setze die Gewichtsmanschetten auch beim Ausdauertraining, z.B. beim Laufen ein!<\/p><\/div>\n

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            Klimmzug-Stange
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            Ein effektives Fitnessger\u00e4t f\u00fcr zu Hause um den Oberk\u00f6rper zu trainieren und Muskeln in Armen, R\u00fccken und Bauch aufzubauen! Die Klimmzug-Stange l\u00e4sst sich ganz einfach in jedem T\u00fcrrahmen installieren. Und keine Angst, durch das Gummi an den Enden der Klimmzug-Stange l\u00e4sst sie sich anbringen und entfernen ohne dabei Spuren zu hinterlassen.<\/p>\n

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              Ab-Roller
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              Perfekt zum Trainieren der Bauchmuskeln geeignet! Auch Schulterg\u00fcrtel und R\u00fcckenmuskulatur werden bei diesem Training ordentlich gefordert. F\u00fcr dieses Fitnessger\u00e4t solltest Du jedoch schon einigerma\u00dfen fit sein. Das Prinzip ist dabei, auf ein Rad gest\u00fctzt vor und zur\u00fcck zu rollen, was einfach klingt, jedoch sehr anstrengend ist.<\/p>\n

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              \"Fitnessger\u00e4te

              Ab-Roller und Klimmzug-Stange – diese Fitnessger\u00e4te f\u00fcr zu Hause unterst\u00fctzen Dich bei Deinem Krafttraining.<\/p><\/div>\n

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                Schwingstab
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                Der etwa 1,5 m lange Stab trainiert die Tiefenmuskulatur wie kaum ein anderes Fitnessger\u00e4t. Wird der Stab in Schwingung gebracht, wird durch die Vibration eine unwillk\u00fcrliche Anspannung des Rumpfs hervorgerufen. Bewusst durchgef\u00fchrte Kraft\u00fcbungen k\u00f6nnen diese tiefliegende Anspannung nicht hervorrufen! Beim Training mit dem Schwingstab arbeiten vor allem die R\u00fccken- und Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden.<\/p>\n

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                  Faszienrolle
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                  Immer mehr Leute schw\u00f6ren auf die Rolle aus Hartschaum! Mit der Faszienrolle werden Verspannungen und verklebte Faszien gel\u00f6st, die Durchblutung angeregt und das Bindegewebe gest\u00e4rkt. Durch die intensive Selbstmassage werden Flexibilit\u00e4t, Balance und Mobilit\u00e4t deutlich verbessert. Faszienrollen findest Du inzwischen in verschiedenen St\u00e4rken, Gr\u00f6\u00dfen und Formen. Die Faszienrolle ist die optimale Erg\u00e4nzung zum Fitnesstraining zu Hause, da sie gezielt zur Regeneration der Muskeln beitr\u00e4gt und Muskelschmerzen sowie Muskelsch\u00e4den vorbeugt. Also ein sehr vielseitiges Fitnessger\u00e4t f\u00fcr zu Hause!<\/p>\n

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                  \"Fitnessger\u00e4te

                  Trend Faszientraining<\/a> – f\u00fcr jedermann geeignet.<\/p><\/div>\n

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                    Box-Sack
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                    Boxen hat nichts mit Gewalt oder Schl\u00e4gereien zu tun. Das Box-Training ist extrem f\u00f6rdernd f\u00fcr Koordination, Ausdauer und Geschwindigkeit. Au\u00dferdem ist Boxen unfassbar befreiend, Du kannst alle angestaute Energie und auch Aggressionen loswerden.<\/p>\n

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                    \"Fitnessger\u00e4te

                    Kickboxen ist auch f\u00fcr Frauen eine tolle Sportart<\/p><\/div>\n

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                      Gymnastikball
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                      Das Sch\u00f6ne an einem Gymnastikball f\u00fcr zu Hause: Du trainierst schon, indem Du nur darauf sitzt! Durch das st\u00e4ndige Ausgleichen des Gewichtes st\u00e4rkst Du Deine Rumpfmuskulatur und vor allem den R\u00fccken. Mit dem vielseitigen Ball kannst Du au\u00dferdem sowohl Krafttraining machen, als auch Koordinations- und Dehn\u00fcbungen.<\/p>\n

                      \"Fitnessger\u00e4te

                      Gymnastikb\u00e4lle in gro\u00df und klein – f\u00fcr jeden das Richtige! Und f\u00fcr Menschen mit R\u00fcckenproblemen die ideale Sitzgelegenheit.<\/p><\/div>\n

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                      Du siehst also, Du musst nicht immer ins Fitness-Studio, um ein gutes und effektives Training zu bekommen. Auch zu Hause ist das problemlos m\u00f6glich. Wichtig ist in jedem Fall, dass Du Dir vorher bewusst machst, auch beim Training zu Hause kann einiges schief gehen. Mache Dich vorher also ein bisschen schlau \u00fcber die richtige Handhabung der Ger\u00e4te und die korrekte Ausf\u00fchrung von \u00dcbungen.
                      \nDu kannst zu Hause nat\u00fcrlich auch viel tun, ohne irgendwelche Ger\u00e4te. Wir haben ein paar Tipps f\u00fcr \u00dcbungen und Trainings, die Du zu Hause machen kannst:<\/p>\n

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