{"id":6300,"date":"2019-01-02T08:00:47","date_gmt":"2019-01-02T07:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/?p=6300"},"modified":"2022-05-03T16:26:54","modified_gmt":"2022-05-03T14:26:54","slug":"naehrstoffe-fuer-den-koerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/naehrstoffe-fuer-den-koerper\/","title":{"rendered":"N\u00e4hrstoffe f\u00fcr das &#8222;Kraftwerk K\u00f6rper&#8220;"},"content":{"rendered":"<span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesedauer ca. <\/span> <span class=\"rt-time\">4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span><h2>Treibstoffe f\u00fcr Muskeln, Hirn und Nerven<\/h2>\n<p>Von Luft und Liebe allein kann der Mensch nicht leben. Ohne Nahrung w\u00fcrden wir innerhalb eines Monats verhungern. Aber was ist es, das unser \u201eKraftwerk K\u00f6rper&#8220; am Laufen h\u00e4lt? Welches sind die Stoffe aus denen wir unsere Energie beziehen, die uns kr\u00e4ftig und gesund halten? Aus unserem Essen erschlie\u00dft sich unser K\u00f6rper alle N\u00e4hrstoffe, die er braucht. Sie werden wie in einem Kraftwerk verbrannt um Energie zu liefern. Deshalb ist es so wichtig auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung zu achten.<\/p>\n<ul>\n<li>50% W\u00e4rmegewinnung<\/li>\n<li>40% Herz, Atmung und k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4ten<\/li>\n<li>10% Verdauung, Ausscheidung von Giften, Abbau von toten Zellen, Zellaufbau<\/li>\n<li>Zu viel aufgenommene N\u00e4hrstoffe werden als Reserve gespeichert<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6308 size-full\" title=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" src=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Essen.jpg\" alt=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" width=\"2640\" height=\"1213\" srcset=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Essen.jpg 2640w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Essen-480x221.jpg 480w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Essen-660x303.jpg 660w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Essen-768x353.jpg 768w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Essen-960x441.jpg 960w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Essen-1320x607.jpg 1320w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Essen-24x11.jpg 24w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Essen-48x22.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 2640px) 100vw, 2640px\" \/><\/p>\n<p>Ungef\u00e4hr 50 verschiedene N\u00e4hrstoffe m\u00fcssen wir t\u00e4glich zu uns nehmen um fit und gesund zu bleiben. Sie lassen sich wenige Hauptkategorien einteilen:<\/p>\n<ul>\n<li>Kohlenhydrate<\/li>\n<li>Eiwei\u00df<\/li>\n<li>Fett<\/li>\n<li>Vitamine<\/li>\n<li>Mineralstoffe<\/li>\n<\/ul>\n<p>Von einigen brauchen wir mehr, von anderen weniger. Fakt ist, wenn wir uns ausgewogen und bewusst ern\u00e4hren f\u00fchren wir unserem K\u00f6rper alles zu, was er braucht \u2013 ganz ohne k\u00fcnstliche Zusatzstoffe.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Fakten \u00fcber N\u00e4hrstoffe<\/h2>\n<ol>\n<li>\n<h3>Kohlenhydrate &amp; Ballaststoffe<\/h3>\n<p>&#8211; brauchen wir zur schnellen Energiegewinnung<br \/>\n&#8211; das Gehirn greift fast ausschlie\u00dflich auf Kohlehydrate zu<br \/>\n&#8211; Kohlehydrate sind chemisch gesehen alle Zucker<br \/>\n<strong>\u00a0 Einfachzucker<\/strong> (Trauben- und Fruchtzucker)<br \/>\n<strong>\u00a0 Zweifachzucker<\/strong> (Saccharose, Haushaltszucker)<br \/>\n<strong>\u00a0 Mehrfachzucker<\/strong> (St\u00e4rke wie z.B. in Getreide)<\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6309 size-full\" title=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" src=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Kohlenhydrate.jpg\" alt=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" width=\"2640\" height=\"1213\" srcset=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Kohlenhydrate.jpg 2640w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Kohlenhydrate-480x221.jpg 480w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Kohlenhydrate-660x303.jpg 660w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Kohlenhydrate-768x353.jpg 768w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Kohlenhydrate-960x441.jpg 960w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Kohlenhydrate-1320x607.jpg 1320w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Kohlenhydrate-24x11.jpg 24w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Kohlenhydrate-48x22.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 2640px) 100vw, 2640px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ballaststoffe sind Kohlenhydrate, die sich zu langen Ketten verbinden und vom K\u00f6rper nicht aufgespalten werden k\u00f6nnen. Kommen in einem Lebensmittel Zucker oder St\u00e4rke in Verbindung mit Ballaststoffen vor (Obst, Vollkornprodukte) steigt der Blutzuckerspiegel nur langsam an. Wir sind l\u00e4nger satt und haben \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum konstant Energie. Bei kurzkettigen Zuckern oder Einfachzuckern bekommen wir hingegen nur einen kurzen Energieschub.<\/p>\n<div id=\"attachment_6310\" style=\"width: 2650px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6310\" class=\"wp-image-6310 size-full\" title=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" src=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Ballaststoffe.jpg\" alt=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" width=\"2640\" height=\"1213\" srcset=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Ballaststoffe.jpg 2640w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Ballaststoffe-480x221.jpg 480w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Ballaststoffe-660x303.jpg 660w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Ballaststoffe-768x353.jpg 768w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Ballaststoffe-960x441.jpg 960w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Ballaststoffe-1320x607.jpg 1320w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Ballaststoffe-24x11.jpg 24w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Ballaststoffe-48x22.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 2640px) 100vw, 2640px\" \/><p id=\"caption-attachment-6310\" class=\"wp-caption-text\">N\u00fcsse und Vollkornprodukte sind die perfekten Ballaststoff-Lieferanten<\/p><\/div>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3>Fett<\/h3>\n<p>&#8211; neben Kohlenhydraten ein wichtiger Energielieferant<br \/>\n&#8211; am Stoffwechsel der Zellen ma\u00dfgeblich beteiligt<br \/>\n&#8211; wichtig um Vitamine aufnehmen und verarbeiten zu k\u00f6nnen<br \/>\n&#8211; Fett sch\u00fctzt die inneren Organe<br \/>\n&#8211; Energiespeicher in der Not<\/p>\n<p><strong>Mythos \u201eFett macht dick\u201c<\/strong> \u2013 das Fett allein ist NICHT schuld. F\u00fcr unseren K\u00f6rper ist Fett in Ma\u00dfen unverzichtbar! Zu viele Kohlenhydrate sind der haupts\u00e4chliche Grund f\u00fcr \u00dcbergewicht. Diese k\u00f6nnen nur als Fett gespeichert werden. Die Art der Fette, die wir zu uns nehmen spielt ebenfalls eine entscheidende Rolle. Ges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren sind wesentlich unges\u00fcnder als unges\u00e4ttigte.<\/li>\n<\/ol>\n<div id=\"attachment_6311\" style=\"width: 2650px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6311\" class=\"wp-image-6311 size-full\" title=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" src=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fette.jpg\" alt=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" width=\"2640\" height=\"1213\" srcset=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fette.jpg 2640w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fette-480x221.jpg 480w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fette-660x303.jpg 660w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fette-768x353.jpg 768w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fette-960x441.jpg 960w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fette-1320x607.jpg 1320w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fette-24x11.jpg 24w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Fette-48x22.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 2640px) 100vw, 2640px\" \/><p id=\"caption-attachment-6311\" class=\"wp-caption-text\">Achte beim Kauf von \u00d6l auf Omega 3 und Omega 6 Fetts\u00e4uren<\/p><\/div>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3>Eiwei\u00df<\/h3>\n<p>&#8211; Baustein des K\u00f6rpers<br \/>\n&#8211; aufgenommenes Eiwei\u00df wird in ca. 20 verschiedene Aminos\u00e4uren zerlegt<br \/>\n&#8211; etwa die H\u00e4lfte der Aminos\u00e4uren kann der K\u00f6rper selbst herstellen, den Rest m\u00fcssen wir \u00fcber die Nahrung zuf\u00fchren<br \/>\n&#8211; 10 \u2013 20 % unserer t\u00e4glichen Nahrung sollten aus eiwei\u00df-haltigen Lebensmitteln bestehen (Fisch, Fleisch, Eier, H\u00fclsenfr\u00fcchte, N\u00fcsse, Getreide)<\/li>\n<\/ol>\n<div id=\"attachment_6312\" style=\"width: 2650px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6312\" class=\"wp-image-6312 size-full\" title=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" src=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Eiwei\u00dfe.jpg\" alt=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" width=\"2640\" height=\"1213\" srcset=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Eiwei\u00dfe.jpg 2640w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Eiwei\u00dfe-480x221.jpg 480w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Eiwei\u00dfe-660x303.jpg 660w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Eiwei\u00dfe-768x353.jpg 768w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Eiwei\u00dfe-960x441.jpg 960w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Eiwei\u00dfe-1320x607.jpg 1320w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Eiwei\u00dfe-24x11.jpg 24w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Eiwei\u00dfe-48x22.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 2640px) 100vw, 2640px\" \/><p id=\"caption-attachment-6312\" class=\"wp-caption-text\">Vegetarier k\u00f6nnen tierisches Eiwei\u00df durch H\u00fclsenfr\u00fcchte und Sojaprodukte ersetzen<\/p><\/div>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3>Vitamine<\/h3>\n<p>&#8211; organische, lebenswichtige Substanzen<br \/>\n&#8211; schon kleinste Mengen haben gro\u00dfe Wirkung<br \/>\n&#8211; regeln den Stoffwechsel, entgiften und regulieren den Hormonhaushalt<br \/>\n&#8211; kann der K\u00f6rper NICHT selbst herstellen, wir m\u00fcssen sie \u00fcber die Nahrung aufnehmen<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Wasserl\u00f6sliche Vitamine<\/strong> werden vom Blut durch den K\u00f6rper dahin transportiert, wo sie -gebraucht werden. Sie helfen bei der Umwandlung von Kohlenhydraten, Fett und Eiwei\u00df.<br \/>\nVitamin:<br \/>\nC\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Bindegewebe<br \/>\nB1\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Kondition<br \/>\nB3\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Haut und Nerven<br \/>\nB5\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Stoffwechsel<br \/>\nB6\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Immunsystem<br \/>\nB7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Haut und Haare<br \/>\nB9\/11-\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Blutbildung<br \/>\nB12\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Zellwachstum<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fettl\u00f6sliche Vitamine<\/strong> ben\u00f6tigen Fett als Transportmedium durch den K\u00f6rper um ihre Wirkung zu entfalten.<br \/>\nVitamin:<br \/>\nA\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Augen<br \/>\nD\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Knochen<br \/>\nE\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Schutz des Gewebes<br \/>\nK\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &#8211;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Blutgerinnung<\/p>\n<div id=\"attachment_6313\" style=\"width: 2650px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-6313\" class=\"wp-image-6313 size-full\" title=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" src=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Vitamine.jpg\" alt=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" width=\"2640\" height=\"1213\" srcset=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Vitamine.jpg 2640w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Vitamine-480x221.jpg 480w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Vitamine-660x303.jpg 660w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Vitamine-768x353.jpg 768w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Vitamine-960x441.jpg 960w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Vitamine-1320x607.jpg 1320w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Vitamine-24x11.jpg 24w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Vitamine-48x22.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 2640px) 100vw, 2640px\" \/><p id=\"caption-attachment-6313\" class=\"wp-caption-text\">Mit lecker bunten Smoothies bekommen auch Obstmuffel ihren Vitaminschub<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3>Mineralstoffe<\/h3>\n<p>&#8211; der K\u00f6rper kann sie NICHT selbst produzieren<br \/>\n&#8211; verschwindend geringe Mengen mit lebenswichtigen Aufgaben<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Kalzium:<\/strong> Knochenbau und Z\u00e4hne<br \/>\n<strong>Natrium und Kalium:<\/strong> Wasserhaushalt und Muskelaktivit\u00e4t<br \/>\n<strong>Magnesium:<\/strong> Nerven, Muskeln und Enzymaktivierung<\/p>\n<p><strong>Spurenelemente<\/strong> wie Eisen und Zink brauchen wir in sehr geringen Mengen, aber wer schon einmal an Eisenmangel gelitten hat, wei\u00df wie stark die Auswirkungen sein k\u00f6nnen.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6314 size-full\" title=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" src=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mineralstoffe.jpg\" alt=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" width=\"2640\" height=\"1213\" srcset=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mineralstoffe.jpg 2640w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mineralstoffe-480x221.jpg 480w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mineralstoffe-660x303.jpg 660w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mineralstoffe-768x353.jpg 768w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mineralstoffe-960x441.jpg 960w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mineralstoffe-1320x607.jpg 1320w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mineralstoffe-24x11.jpg 24w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Mineralstoffe-48x22.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 2640px) 100vw, 2640px\" \/><\/p>\n<ol start=\"6\">\n<li>\n<h3>Sekund\u00e4re Pflanzenstoffe<\/h3>\n<p>&#8211; wehren Sch\u00e4dlinge ab, regulieren das Wachstum von Pflanzen<br \/>\n&#8211; keine Wundermittel, aber viele sind sehr gesund und entfalten ihre Wirkung auch in unserem K\u00f6rper<br \/>\n&#8211; wirken z.B. als nat\u00fcrliche Anti-Oxidantien<br \/>\n&#8211; k\u00f6nnen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs vorbeugen<br \/>\n<strong>\u00a0Carotinoide<\/strong><br \/>\n<strong>\u00a0Flavonoide<\/strong><br \/>\n<strong>\u00a0Phyto\u00f6strogene<\/strong><br \/>\n<strong>\u00a0Chlorophyll<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-6315 size-full\" title=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" src=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Pfalnzenstoffe.jpg\" alt=\"N\u00e4hrstoffe, Ern\u00e4hrung, Kohlenhydrate, Eiwei\u00df, Fett, Ballaststoffe, Energie, Vitamine, ausgewogene Ern\u00e4hrung, welche N\u00e4hrstoffe, N\u00e4hrstoffe f\u00fcr den K\u00f6rper, Spurenelemente, Mineralstoffe, Lebensmittel, Essen\" width=\"2640\" height=\"1213\" srcset=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Pfalnzenstoffe.jpg 2640w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Pfalnzenstoffe-480x221.jpg 480w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Pfalnzenstoffe-660x303.jpg 660w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Pfalnzenstoffe-768x353.jpg 768w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Pfalnzenstoffe-960x441.jpg 960w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Pfalnzenstoffe-1320x607.jpg 1320w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Pfalnzenstoffe-24x11.jpg 24w, https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/Pfalnzenstoffe-48x22.jpg 48w\" sizes=\"(max-width: 2640px) 100vw, 2640px\" \/><\/p>\n<p>Wenn wir ausgewogen und bewusst ern\u00e4hren brauchen wir uns keine Sorgen zu machen Mangel zu leiden. Alle N\u00e4hrstoffe sind in unseren Lebensmitteln ausreichend vorhanden. Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen wir auch z.B. mit Vitamin-Pr\u00e4paraten oder \u00e4hnlichem nachhelfen, wenn es mal nicht anders geht, bei Krankheiten oder akutem Mangel.<br \/>\nEin Beispiel f\u00fcr eine gesunde und abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung, die alle N\u00e4hrstoffe enth\u00e4lt, die wir brauchen, ist die <a href=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/ernaehrungstrend-basische-ernaehrung\/?em_src=socialmedia&amp;em_cmp=Magazin\/Beitrag\/naehrstoffe-fuer-den-koerper\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8222;Basische Ern\u00e4hrung&#8220;<\/a>.<\/p>\n<p>Passend zum Thema: <a href=\"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/regionale-superfoods-es-muss-nicht-immer-chia-sein\/?em_src=socialmedia&amp;em_cmp=Magazin\/Beitrag\/naehrstoffe-fuer-den-koerper\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Regionale Superfoods &#8211; es muss nicht immer Chia sein<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><span class=\"rt-reading-time\" style=\"display: block;\"><span class=\"rt-label rt-prefix\">Lesedauer ca. <\/span> <span class=\"rt-time\">4<\/span> <span class=\"rt-label rt-postfix\">Minuten<\/span><\/span> Treibstoffe f\u00fcr Muskeln, Hirn und Nerven Von Luft und Liebe allein kann der Mensch nicht leben. Ohne Nahrung w\u00fcrden wir innerhalb eines Monats verhungern. Aber was ist es, das unser \u201eKraftwerk K\u00f6rper&#8220; am Laufen h\u00e4lt? Welches sind die Stoffe aus denen wir unsere Energie beziehen, die uns kr\u00e4ftig und gesund halten? Aus unserem Essen erschlie\u00dft [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":6307,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,90,81],"tags":[3739],"yst_prominent_words":[2391,2390,2394,1204,1632,149,1461,2392,1240,2403,1227,2402,1636,2400,2399,2396,189,2395,2401,2397],"class_list":["post-6300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-ernaehrung","category-freizeit","tag-naehrstoffe-fuer-den-koerper"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6300"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6300"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9595,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6300\/revisions\/9595"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6300"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=6300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}