{"id":8075,"date":"2020-05-13T10:00:35","date_gmt":"2020-05-13T08:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/?p=8075"},"modified":"2022-05-06T09:59:32","modified_gmt":"2022-05-06T07:59:32","slug":"physische-selbstpflege","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/physische-selbstpflege\/","title":{"rendered":"Physische Selbstpflege – Selbstpflege Teil 1"},"content":{"rendered":"Lesedauer ca. <\/span> 5<\/span> Minuten<\/span><\/span>

T\u00e4glich sind wir negativem Stress ausgesetzt, den wir sogar h\u00e4ufig gar nicht bemerken. Auf Dauer kann sich dies aber auf unterschiedliche Art und Weise bemerkbar machen \u2013 und zwar negativ. Wir haben uns daher Gedanken gemacht, wie die Pflege des eigenen K\u00f6rpers bewusst in den Mittelpunkt r\u00fcckt. Da die Selbstliebe und \u2013pflege allerdings sehr umfangreich sein kann, haben wir uns dazu entschlossen, eine Blog-Serie zu machen. In diesem Beitrag wenden wir uns der physischen Selbstpflege zu: Tipps und Tricks, wie Du mehr Gutes f\u00fcr Deinen K\u00f6rper tun kannst, findest Du hier.<\/p>\n

Was ist die Selbstpflege?<\/h2>\n

Die Theorie der Selbstpflege stammt von Dorothea Orem. Allgemein versteht man unter der Selbstpflege alle gezielten und bewussten Handlungen, die ausge\u00fcbt werden, um Gesundheit und Wohlbefinden zu erlangen, zu erhalten oder wiederherzustellen. Um jedoch allgemein zu bleiben, m\u00f6chten wir uns nicht an dieser Theorie entlang hangeln. Viel mehr m\u00f6chten wir die einzelnen Stufen selbst und so einfach wie m\u00f6glich aufz\u00e4hlen.<\/p>\n

Im Laufe des Jahres werden wir zu jedem Bereich der Selbstpflege einen Blog-Beitrag verfassen. Tipps und Tricks werden Dir dabei helfen, welche Ma\u00dfnahmen effektiv zur Stresslinderung, in den folgt aufgelisteten Bereichen beitragen k\u00f6nnen:<\/p>\n

    \n
  1. Psychische Selbstpflege<\/li>\n
  2. Emotional<\/li>\n
  3. Sozial<\/li>\n
  4. Spirituell<\/li>\n
  5. Finanziell<\/li>\n
  6. Arbeit<\/li>\n
  7. Umwelt<\/li>\n
  8. Pers\u00f6nlichkeit<\/li>\n<\/ol>\n

    Die Physische Selbstpflege<\/h2>\n

    Stressausgleich<\/a> und Balsam f\u00fcr den K\u00f6rper zugleich. Denn sich physisch zu bewegen, ist nicht nur ein Ausgleich zum Alltag, sondern auch ein Mittel, das nachweislich zur Gesundheit beitr\u00e4gt. Zu den Ma\u00dfnahmen der physischen Selbstpflege, z\u00e4hlen wir:<\/p>\n

      \n
    1. Schlaf<\/li>\n
    2. Dehnen<\/li>\n
    3. Sport<\/li>\n
    4. Regeneration<\/li>\n
    5. Yoga<\/li>\n
    6. Ruhe<\/li>\n
    7. Gesunde Ern\u00e4hrung<\/li>\n<\/ol>\n

      Gesunder Schlaf<\/h2>\n

      \"Leeres<\/p>\n

      Gut zu Schlafen ist eine der wichtigsten Punkte, die f\u00fcr gutes Wohlbefinden<\/a> sorgen. Als eine Folge von Schlafst\u00f6rungen, k\u00f6nnen mentale und physische M\u00fcdigkeit auftreten. Dies wiederum f\u00fchrt zur Leistungsabnahme. Schlaf ist die Basis eines gesunden Organismus. Schl\u00e4fst Du nachts gut, bist Du tags\u00fcber voller Elan und kannst ausgeglichen durchstarten. Unser K\u00f6rper braucht regelm\u00e4\u00dfig Ruhe, damit er sich regenerieren kann. Langfristiger Schlafmangel ohne ausreichende Erholungsphasen, kann sich negativ auf die psychische und k\u00f6rperliche Gesundheit auswirken.<\/p>\n

      Falls Du Probleme beim Einschlafen hast, versuche Dich an bestimmten Methoden, die beim Einschlafen helfen sollen. Dinge wie<\/p>\n