{"id":8091,"date":"2020-05-29T19:00:16","date_gmt":"2020-05-29T17:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/?p=8091"},"modified":"2022-05-06T10:00:15","modified_gmt":"2022-05-06T08:00:15","slug":"emotionale-selbstpflege","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/emotionale-selbstpflege\/","title":{"rendered":"Emotionale Selbstpflege – Selbstpflege Teil 2"},"content":{"rendered":"Lesedauer ca. <\/span> 4<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Stress-Management ist in vielerlei Hinsicht eine Erleichterung. K\u00f6rperlich, emotional, spirituell und auch f\u00fcr die eigene Pers\u00f6nlichkeit, kann das richtige Umgehen mit stressigen Situationen, den Alltag erleichtern. Die emotionale Selbstpflege, spielt neben der physischen Selbstpflege eine weitere wichtige Rolle. In diesem Beitrag erkl\u00e4ren wir Dir, wie Du mit kleinen Ver\u00e4nderungen eine emotionale Selbstpflege erreichst.<\/p>\n

Was die allgemeine Selbstpflege genau ist, kannst Du in unserem ersten Teil der Serie erfahren<\/a>. Wie immer, m\u00f6chten wir vorwegnehmen, dass wir lediglich Tipps und Tricks weitergeben, die nicht bei jedem zwangsl\u00e4ufig helfen m\u00fcssen. All das hier, sind pers\u00f6nliche Ansichten, die wir gern mit Dir teilen.<\/p>\n

Was ist emotionale Selbstpflege?<\/h2>\n

Die Selbstpflege nach der Theorie von Dorothea Orem, definiert alle die bewussten und gezielten Handlungen, die ausge\u00fcbt werden, um Gesundheit und Wohlbefinden zu erlangen. Mit der emotionalen Selbstpflege sind daher all die bewusst ausgef\u00fchrten Handlungen, die emotionalen Stress lindern, um Wohlbefinden zu erlangen, gemeint.<\/p>\n

Welche Handlungen tragen zu emotionalem Wohlbefinden bei?<\/h2>\n

\"Tee,<\/p>\n

Nach einigen \u00dcberlegungen, haben wir uns auf sechs Kategorien festlegen k\u00f6nnen, die wir anschlie\u00dfend genauer erl\u00e4utern m\u00f6chten:<\/p>\n

    \n
  1. Stress-Management<\/li>\n
  2. Emotionale Reife<\/li>\n
  3. Verzeihen<\/li>\n
  4. Leidenschaft<\/li>\n
  5. Freundlichkeit<\/li>\n
  6. Kraftreserven auff\u00fcllen<\/li>\n<\/ol>\n

    Stress-Management<\/h2>\n

    Versuche, Deinen Stress im Leben zu bew\u00e4ltigen und zu reduzieren. Quellen f\u00fcr Stress k\u00f6nnen ganz unterschiedlicher Natur sein und auch oft in engem Zusammenhang mit der Arbeit oder der Schule stehen. Teile Dir Deine Zeit ein, reserviere Zeit f\u00fcr kleine Aufgaben, als auch f\u00fcr eine oder zwei kleine Pausen.<\/p>\n

    Beobachte Dich selbst. Was setzt Dich besonders unter Druck und wobei l\u00e4sst Du Dich schnell ablenken? Reagiere mit bewusster Verhaltens\u00e4nderung auf diese Situationen und motiviere Dich so die Produktivit\u00e4t zu steigern. Teste auch gern, ob bestimmte Handlungen wie beispielsweise eine Meditation Deine Stimmung zum Positiven lenkt.<\/p>\n

    Weitere Methoden zum Abschalten sind auch:<\/p>\n