{"id":8126,"date":"2020-06-24T10:07:31","date_gmt":"2020-06-24T08:07:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/?p=8126"},"modified":"2022-05-06T10:03:36","modified_gmt":"2022-05-06T08:03:36","slug":"soziale-selbstpflege-teil-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/soziale-selbstpflege-teil-3\/","title":{"rendered":"Pers\u00f6nlichkeit und Soziales – Selbstpflege Teil 3"},"content":{"rendered":"Lesedauer ca. <\/span> 5<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Sich selbst zu pflegen, geh\u00f6rt bei vielen zur Tagesroutine. Warum dann nicht die eigene Pers\u00f6nlichkeit pflegen und st\u00e4rken? In den ersten beiden Teilen unserer Selbstpflege-Serie, haben wir uns auf das Physische<\/a> und Emotionale<\/a> konzentriert. In diesem Teil m\u00f6chten wir die soziale Selbstpflege<\/strong> ansprechen und die Pers\u00f6nlichkeit vertiefen.<\/p>\n

Beides sind gro\u00dfe und auch komplexe Themen, mit denen man sich eingehend besch\u00e4ftigen kann. Wenn der Tag zu kurz ist, nimmt die Arbeit schnell \u00fcberhand. Dauerhafter Stress kann f\u00fcr unseren K\u00f6rper und unsere Psyche allerdings schwere Folgen haben. Helfen kann eine St\u00e4rkung der Pers\u00f6nlichkeit und soziale Selbstpflege<\/strong>, denn die Pflege des eigenen Ichs, kann einen konstanten Gegenpool zum stressigen Alltag<\/strong> bieten.<\/p>\n

Die soziale Selbstpflege<\/h1>\n

Die soziale Selbstpflege ist<\/strong> die Pflege des eigenen Ichs<\/strong>, durch soziale Aktivit\u00e4ten und Handlungen.\u00a0 Um die soziale Selbstpflege zu veranschaulichen, haben wir einige Punkte zusammengefasst, die f\u00fcr uns zu diesem Bereich dazugeh\u00f6ren.<\/p>\n

    \n
  1. Unterst\u00fctze Systeme<\/li>\n
  2. Verbringe Zeit mit Deinen Liebsten<\/li>\n
  3. Um Hilfe bitten<\/li>\n
  4. Klare Kommunikation<\/li>\n<\/ol>\n

    Unterst\u00fctze Einrichtungen und Organisationen<\/h2>\n

    Wir haben nicht ohne Grund ein tolles Gef\u00fchl, wenn wir jemand anderem helfen konnten. Dieses Ph\u00e4nomen nennt sich Altruismus. Mitmenschen beim Verfolgen Ihrer Ziele zu helfen, ist ein nat\u00fcrliches Gef\u00fchl, dem wir folgen. Das Belohnungszentrum unseres Gehirns wird bei Wohltaten aktiviert \u2013 doch nicht nur das. Anderen Menschen zu helfen, steigert unser Selbstwertgef\u00fchl<\/strong>. Wenn sich der Empf\u00e4nger freut, freuen wir uns auch. Durch die Dankbarkeit und Anerkennung<\/a>, die uns nach einem Akt des Geben entgegengebracht wird, f\u00fchlen wir uns wertvoll. \"T\u00fcten<\/p>\n

    Nutze diese Eigenschaft und unterst\u00fctze soziale Einrichtungen<\/strong> oder Systeme. Auch Menschen, die mit Ihren Handlungen Deine Meinung teilen, kannst Du unterst\u00fctzen. Das muss nicht immer in Form von Geld sein, sondern kann auch das Einbringen der eigenen Taten innerhalb der Organisation sein. Ein klassisches Beispiel ist das Aushelfen in der Suppenk\u00fcche. Lebe gem\u00e4\u00df dem Sprichwort: Wer Gutes tut, dem wird Gutes widerfahren.<\/p>\n

    Zeit mit den Liebsten verbringen<\/h2>\n

    Mit Menschen, bei denen Du Dich wohl f\u00fchlst und Dich in Deinen Zielen motivieren und st\u00e4rken, solltest Du Zeit verbringen. W\u00e4hle Menschen, die Deine Grenzen akzeptieren und Deine Bed\u00fcrfnisse respektieren. Verbringe Zeit mit ihnen und unternehmt Aktivit\u00e4ten. Meide Menschen, die Dich anl\u00fcgen, runterziehen, benutzen oder Dich nicht respektieren.<\/p>\n

    Um Hilfe bitten<\/h2>\n

    Um Hilfe zu fragen zeugt nicht von geringem Selbstwertgef\u00fchl oder mangelhaftem Wissen \u2013 im Gegenteil. Es zeigt pers\u00f6nliche St\u00e4rke und bringt Dich auf Deinem Weg weiter. Menschen, die Dir helfen, tun das sicher gern. So haben Sie nicht nur eine gute Tat vollbracht, sondern auch Du hast etwas f\u00fcr Dein Leben gelernt. Die soziale Selbstpflege ist unersch\u00f6pflich. Jeden Tag bedarf sie erneuter Pflege, daher ist es wichtig auf Menschen zugehen, mit ihnen reden zu k\u00f6nnen und keine Hemmungen zu besitzen. Die st\u00e4ndige Konfrontation derselben Situationen, kann helfen Hemmungen abzulegen und kann damit zur Entwicklung Deiner Pers\u00f6nlichkeit beitragen. Auch aus diesem Grund, geh\u00f6rt das Fragen nach Hilfe anderer Personen nicht zur zum sozialen Austausch, sondern auch zur St\u00e4rkung der Pers\u00f6nlichkeit<\/strong>, auf die wir unten eingehen.<\/p>\n

    Sieh das Fragen nach fremder Hilfe als M\u00f6glichkeit Deine Schw\u00e4chen<\/strong> auszugleichen. Lernen bringt Dich in Deinem Leben immer weiter, denn wie das Sprichwort bereits sagt: Man lernt nie aus.\"Mama<\/p>\n

    Kommunikation<\/h2>\n

    Lerne Dich klar und deutlich auszudr\u00fccken. Kommunikation ist eine Wissenschaft f\u00fcr sich und ein wertvolles Gut. Durch die richtige Kommunikation bekommen wir, was wir wollen und vieles wird einfacher. Negative Aussagen lassen sich in positive Aussagen umwandeln, so tr\u00e4gst Du auch dazu bei, dass Dein Umfeld Dich positiv wahrnimmt. Statt \u201eIch wei\u00df nicht\u201c \u2013 gibt es die M\u00f6glichkeit zu sagen, \u201eIch werde mich informieren und dann wieder auf Sie zukommen.\u201c<\/p>\n

    Ziele fokussiert und zielgerichtet zu formulieren, geh\u00f6rt ebenfalls zur klaren Kommunikation. Ohne gro\u00dfartige Ausschweifungen, kommst Du Deinen Zielen so ein St\u00fcck n\u00e4her. Unserer Meinung nach, ist die soziale Selbstpflege der Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung<\/strong> sehr nah. Wie eine Waage wirkt und handeln die beiden in Wechselwirkung. Wird eine F\u00e4higkeit der Pers\u00f6nlichkeit geschult, tr\u00e4gt auch die soziale Selbstpflege reiche Fr\u00fcchte.<\/p>\n

    Die Pflege der Pers\u00f6nlichkeit<\/h1>\n

    Als Pflege der Pers\u00f6nlichkeit versteht man all das, was zur positiven Entwicklung und Harmonie<\/strong> dessen beitr\u00e4gt. Zufriedenheit wird durch aus\u00fcben von Dingen erlangt, in den wir uns wohl f\u00fchlen und uns einfach gehen lassen k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren beispielsweise<\/p>\n

      \n
    1. Hobbies<\/li>\n
    2. Selbstkenntnis<\/li>\n
    3. Pers\u00f6nliche Identit\u00e4t<\/li>\n
    4. Selbstliebe<\/li>\n<\/ol>\n

      Hobbies<\/h2>\n

      T\u00e4glich 20 Minuten reichen bereits v\u00f6llig aus, um ein Hobby ausleben zu k\u00f6nnen. Falls Dein Hobby zeitaufwendiger ist, \u00fcbe es alle drei Tage f\u00fcr mindestens eine Stunde lang aus. Falls Du keine Hobbys hast, kannst du zahlreiche Aktivit\u00e4ten aus\u00fcben, die Dich mindestens im Ansatz interessieren und reizen. Fr\u00fcher oder sp\u00e4ter wirst Du merken, wo Deine Vorlieben liegen. Sollte es sich um einen Gemeinschaftssport handeln, dann suche Dir nach M\u00f6glichkeit einen Verein oder einen Kurs in Deiner N\u00e4he. Sollte Dein neues Hobby in eine kreative Richtung gehen, dann \u00fcbe Dich auch in Geduld, denn \u00dcbung macht den Meister. Das betrifft vor allem das Zeichnen, Malen oder das Spielen eines Instruments.\"Zur<\/p>\n

      Selbstkenntnis<\/h2>\n

      Beginne damit, dich selbst Kennenzulernen<\/strong>, wenn Du das nicht schon tust. Teste sowohl physische als auch psychische Grenzen aus, aber \u00fcbersch\u00e4tze Dich nicht. Werde Dir dar\u00fcber im Klaren, was Du sein m\u00f6chtest und was Du tun m\u00f6chtest. Ganz gem\u00e4\u00df nach dem Buch \u201eIch k\u00f6nnte alles tun, wenn ich nur w\u00fcsste, was ich will\u201c (Barbara Sher). Wenn Du 7 Leben h\u00e4ttest, was w\u00fcrdest Du in jedem einzelnen Leben gerne sein? Wissenschaftler, Forscher, Ehefrau und Mutter, Koch, Konditor, Innenarchitektin, Pianist? Was es auch ist, versuche all Deine W\u00fcnsche unter einen Hut zu bekommen. Welche Dinge kannst Du sofort machen? Was kannst Du in einem Zeitraum von 20 Minuten tun, und was beansprucht mehr als 8-10 Stunden oder mehr am Tag Deine Aufmerksamkeit?<\/p>\n

      Pers\u00f6nliche Identit\u00e4t<\/h2>\n

      Pers\u00f6nliche Identit\u00e4t zeigt sich durch Individualit\u00e4t<\/strong> aus. Was sind Deine St\u00e4rken und was sind Deine Schw\u00e4chen? Finde Sie und st\u00e4rke sie noch weiter, und versuche die Schw\u00e4chen auszugleichen, verringern, zu st\u00e4rken umzuwandeln. Trimme Dich nicht zwanghaft \u2013 was nicht geht, geht eben nicht. Letztendlich machen Dich Deine Schw\u00e4chen ja auch einzigartig.<\/p>\n

      Selbstliebe<\/h2>\n

      Werde Dir bewusst \u00fcber Dein Verhalten Dir selbst gegen\u00fcber. Um Deine Wahrnehmung hierf\u00fcr zu sch\u00e4rfen, kannst Du Meditationen ausprobieren oder ein Gedanken-\/Verhaltenstagebuch \u00fcber den Tag hinweg f\u00fchren. Jeder Gedanke, der Dich nicht unterst\u00fctzt, schreibst Du auf.<\/p>\n

      Wenn diese Methode Dich eher herunterzieht, als motiviert, mache es umgekehrt. Schreibe Dir jeden positiven Gedanken und jedes kleine Erfolgserlebnis auf. Es gibt Dinge, die kann man nicht \u00e4ndern. Daher ist die Selbstakzeptanz die Vorstufe der Selbstliebe. Akzeptierst Du all das an Dir, das Dir nicht gef\u00e4llt, nimmst Du eine Menge Druck aus Deinem Leben.<\/p>\n

      Wir freuen uns schon auf die vierte und letzte Folge unserer Selbstpflege Serie<\/strong>. Dieses Thema liegt uns wirklich am Herzen, denn das Wohlf\u00fchlen im eigenen K\u00f6rper, ist keine Selbstverst\u00e4ndlichkeit \u2013 sollte es aber durchaus sein. In unserem vierten Teil der Selbstpflege, werden wir die Umwelt und die Arbeit betrachten.<\/p>\n

      Nichts mehr verpassen<\/h1>\n

      \"Junge<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Lesedauer ca. <\/span> 5<\/span> Minuten<\/span><\/span> Sich selbst zu pflegen, geh\u00f6rt bei vielen zur Tagesroutine. Warum dann nicht die eigene Pers\u00f6nlichkeit pflegen und st\u00e4rken? In den ersten beiden Teilen unserer Selbstpflege-Serie, haben wir uns auf das Physische und Emotionale konzentriert. In diesem Teil m\u00f6chten wir die soziale Selbstpflege ansprechen und die Pers\u00f6nlichkeit vertiefen. Beides sind gro\u00dfe und auch komplexe Themen, mit […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":8129,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1,81,92],"tags":[3604,3603],"yst_prominent_words":[3584,1670,3586,3581,3587,150,3589,3578,3583,3585,3580,3577,3590,3582,189,3531,2411,3576,3588,3579],"class_list":["post-8126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-allgemein","category-freizeit","category-wohlbefinden","tag-persoenlichkeit-staerken","tag-soziale-selbstpflege"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8126"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8126"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9729,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8126\/revisions\/9729"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8126"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=8126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}