{"id":8885,"date":"2021-10-19T10:47:59","date_gmt":"2021-10-19T08:47:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/?p=8885"},"modified":"2022-02-11T14:53:34","modified_gmt":"2022-02-11T13:53:34","slug":"fruehsport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trigema.de\/magazin\/fruehsport\/","title":{"rendered":"Vital, fit und gesund! – Gr\u00fcnde f\u00fcr Fr\u00fchsport"},"content":{"rendered":"Lesedauer ca. <\/span> 3<\/span> Minuten<\/span><\/span>

Keine Kraft, Zeit oder keine Lust \u2013 Wir kennen die eignen Ausreden f\u00fcr ein morgendliches Training doch nur zu gen\u00fcge. Allerdings kann sich Fr\u00fchsport sowohl positiv auf die Gesundheit, als auch auf den weiteren Verlauf des Tages auswirken. Wir zeigen Dir in diesem Beitrag, welche positiven Auswirkungen Sport morgens<\/strong> auf K\u00f6rper, Geist und Seele<\/strong><\/a> hat.<\/p>\n

Viele machen zwischen Feierabend und Abendessen noch \u201eschnell\u201c eine Stunde Sport. Allerdings f\u00fchlt man sich dann oft unter Druck gesetzt und kann gedanklich nicht abschalten. Eine Alternative hierf\u00fcr w\u00e4re Fr\u00fchsport!<\/p>\n

Der erste Schritt zum\u00a0morgendlichen\u00a0Training<\/h1>\n

\"Herr<\/p>\n

Den Wecker etwas fr\u00fcher zu stellen muss leider sein. Ziehe die Sportsachen an, die Du Dir am Vortag bereits zurechtgelegt hast und trinke ein Glas Wasser<\/strong>. Das kurbelt den Stoffwechsel an, da der K\u00f6rper das zugef\u00fchrte Wasser an die K\u00f6rpertemperatur angleicht. Eine weitere M\u00f6glichkeit ist sich mit jemandem zum Fitness zu verabreden<\/strong>. Ausreden geh\u00f6ren so der Vergangenheit an und gemeinsam Sport zu treiben kann gegenseitig motivieren.<\/p>\n

Grund 1 f\u00fcr Fr\u00fchsport: Aufstehen<\/h1>\n

Nachts ist der K\u00f6rper im Ruhezustand, das bedeutet unter anderem, dass unser Kreislauf absinkt und der Puls langsamer ist. Die Hormone steuern dabei unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und werden von der Helligkeit unserer Umgebung gesteuert: Cortisol vertreibt morgens das Melatonin, beschleunigt den Puls und das Herz pumpt kr\u00e4ftiger<\/strong>. Morgendliches Training verst\u00e4rkt diese Prozesse, denn Arme und Beine ben\u00f6tigen schneller frisches Blut. Auch die Haut wird gut durchblutet und sieht frischer aus<\/strong>. Alles sorgt daf\u00fcr, dass wir uns fit, vitaler und gest\u00e4rkt f\u00fcr den Tag f\u00fchlen. Und mal ehrlich: Ein ausgewogenes Fr\u00fchst\u00fcck danach schmeckt dann umso besser! 1. Grund also: Kreislauf, Stoffwechsel und Durchblutung kommen in Schwung<\/strong>.<\/p>\n

\"Dame<\/p>\n

Grund 2: Konzentration<\/h1>\n

Falls sich die Gelegenheit bietet empfehlen wir Fr\u00fchsport an der frischen Luft<\/strong>. Der K\u00f6rper bekommt so viel Sauerstoff und einen regelrechten Frische-Kick. Die Freisetzung von Adrenalin<\/strong> w\u00e4hrend dem Sport regt unsere Gehirnleistung<\/strong> an, die den ganzen Tag anh\u00e4lt. Somit sind wir konzentrations- und leistungsf\u00e4higer<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Grund 3: Resilienz<\/h1>\n

Ein Training in der Fr\u00fch sch\u00fcttet viele unterschiedliche Hormone aus. Eines davon ist Serotonin. Das Gl\u00fcckshormon ist Teil unseres k\u00f6rpereigenen Belohnungssystems und stimuliert unsere Nervenzellen. Wir k\u00f6nnen den Stress des Tages<\/a> besser an uns abprallen lassen und sind gelassener.<\/strong><\/p>\n

Grund 4: Das gute Gef\u00fchl<\/h1>\n

Fitness am fr\u00fchen Morgen gibt Dir das Gef\u00fchl etwas geleistet zu haben. Sich im Halbschlaf aus dem Bett zu zwingen kostet \u00dcberwindung und Disziplin<\/strong>. Machst Du das regelm\u00e4\u00dfig, stellt sich eine Routine ein. Du wirst oder bleibst fit und darauf kannst Du zurecht stolz sein<\/strong>.<\/p>\n

Grund 5: Zeit am Abend<\/h1>\n

\"Herr<\/p>\n

Eventuell etwas l\u00e4nger arbeiten und dann? Der Abend steht Dir offen f\u00fcr Aktivit\u00e4ten und Freizeit<\/strong>. Auch wenn mal nichts ansteht, kann man mit gutem Gewissen auf dem Sofa faulenzen.<\/p>\n

Grund 6: Verbesserter Schlaf<\/h1>\n

Falls Du nachts gerne besser Schlafen willst<\/a>, solltest Du Dir sp\u00e4testens jetzt \u00fcberlegen, ob Fr\u00fchsport nicht auch etwas f\u00fcr Dich ist. Die Schlafqualit\u00e4t verbessert sich n\u00e4mlich enorm<\/strong>, wenn Du Deinen K\u00f6rper morgens herausforderst. Eine halbe Stunde Rad fahren reicht schon um mehr Tiefschlafphasen pro Nacht<\/strong> zu erreichen, als jemand, der mittags oder abends trainiert.<\/p>\n

Wenn Du dich jetzt dazu entschlossen hast das fr\u00fche Trainieren mal auszutesten, dann freuen wir uns! Sich fit und gesund zu f\u00fchlen ist wirklich ein tolles Gef\u00fchl, das wir jedem w\u00fcnschen. Probiere es also gern einmal aus und erz\u00e4hle uns, wie Deine Erfahrungen mit einem Training nach dem Aufstehen sind!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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