Du suchst nach einer Sportart, die Kraft und Ausdauer kombiniert? Bestenfalls an der frischen Luft und ungestört? Das klappt ohne Wartezeit auf einem Trimm-Dich-Pfad. Viele fühlen sich während ihres Trainings im Fitnessstudio beobachtet und haben dadurch Hemmungen, die Übungen auszuführen. Wir erklären, was Dich auf einem Trimm-Dich-Pfad erwartet und wie Du einen in Deiner Nähe findest.

Was ist ein Trimm-Dich-Pfad?

Die Begeisterung für Bewegung im Freien stammt aus den frühen 70ern. Durch den Mannschaftssport erhielt man eine tolle Abwechslung zur Arbeit. Der Deutsche Sportbund entwickelte daher eine bundesweite Kampagne namens „Trimm Dich durch Sport“. Daraufhin entstanden rund 1.500 Trimm-Dich-Pfade in ganz Deutschland – immer in der Nähe von Städten und Gemeinden.

Angelegt war der Trimm-Dich-Pfad als eine Art fünf Kilometer Rundweg mit Stationen entlang des Weges. Diese bestanden meist aus aufgestellten Baumstümpfen, Reckstangen sowie liegenden Stämmen. Mit den 80er-Jahren entstand allerdings der Hype für Indoor-Sport mit Fitnessgeräten, somit blieben die Trimm-Dich-Pfade leider vermehrt links liegen. Heute nutzen ihn glücklicherweise wieder mehr, denn er verbindet frische Luft mit einem Ganzkörpertraining inklusive Spaß.

Für wen ist die Kraft-Ausdauer-Kombi?

Für alle! Für die Kleinsten, die sich bei einem Spaziergang mit den Erwachsenen auspowern möchten. Für alle mittleren Alters, die Abwechslung im Outdoor-Training suchen. Aber auch für die Älteren, die sich fit halten möchten mit Bewegung und Übungen zur Balance. Auf dem circa fünf Kilometer langen Rundweg findest Du alle 300 Meter ein Schild an den verschiedenen Stationen, die eine Übung für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel vorschlagen. Deiner Kreativität über die Vorschläge hinaus sind natürlich keine Grenzen gesetzt – und genau das ist das Tolle bei dieser Trainingsmethode!

Outdoor-Training in jedem Gebiet

Auch wenn in größeren Städten der Platz für ein Trimm-Dich-Pfad oft fehlt, gibt es alternativ dazu einen größeren Sportpark oder -platz, der viele Sportarten vereint. Das Ausdauertraining kommt aber auch hier nicht zu kurz, denn oft liegt in der Nähe eine beliebte Joggingstrecke. Effektiv, um in der Natur mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren und dem Alltag eine Möglichkeit für zwanglosen Sport einzuräumen. Der kleine Nachteil in Ballungsgebieten ist allerdings, dass Du hier äußerst selten ungestört bist.

Vorteile eines Trimm-Dich-Pfads

• Für jede Altersgruppe und jedes Fitnesslevel
• Kostenloses Training an der frischen Luft
• Das Training ist jederzeit möglich – keine Abhängigkeiten von Öffnungszeiten
• positiver Effekt auf die mentale Gesundheit
• Training am Tageslicht fördert die Bildung von Vitamin D
• Keine fesselnden Verträge, keine Mitgliedschaften
• funktionelles Training für ein Ganzkörpertraining möglich

Was ist funktionelles Training?

Beim funktionellen Training geht es um zweckmäßige Bewegungsabläufe. Mehrere Gelenke und Muskelgruppen werden dabei zeitgleich beansprucht. Das bedeutet, dass diese Trainingsform komplexere Bewegungsabläufe beinhaltet. Führt man also eine Übung durch, macht man das, um die Qualität einer anderen Bewegung zu verbessern. Davon profitieren besonders die älteren Menschen, denn es vermindert die Verletzungsgefahr.

Kraft, Ausdauer, Mobilität und Koordination werden verbessert. Mit nur wenig Hilfsmittel nutzt Du bei einem Trimm-Dich-Pfad Dein Körpergewicht als Widerstand. Balanceübungen sorgen außerdem für eine tolle Körperspannung und eine starke Rumpfmuskulatur. Ein Beispiel: Eine gute Gesäß- und Rumpfmuskulatur unterstützt beim Erreichen von Bestzeiten beim Laufen, erleichtert aber auch das Treppensteigen.

Einen Trimm-Dich-Pfad in Deiner Nähe finden

Outdoor-Fitness im Wald hat etwas Beruhigendes. Für alle, die das noch nicht ausprobiert haben, empfehlen wir mal das Trainieren auf dem Pfad ganz nach dem Motto der 70er-Jahre „Trimm Dich durch Sport“. Mit den einfachen Geräten an den einzelnen Stationen kannst Du – auch als Anfänger Deinen Körper bei unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen unter Beweis stellen. Werde sportlich aktiv in Deinem eigenen Tempo! Einen Trimm-Dich-Pfad in Deiner Nähe findest Du hier: https://trimm-dich-pfad.com/ Du suchst noch die passende Sportbekleidung zu Deinem persönlichen Sport-Programm? Schau mal in unserem Shop vorbei.