Detox ist das neue Entschlacken. Seit vielen Jahren nutzen Menschen diese Methode, um die inneren Organe Ihres Körpers vor schädlichen Stoffwechselprodukten und Giftstoffen zu reinigen. Sport und Ernährung sind dabei wichtige Merkmale, um diesen Entschlackungsprozess erfolgreich durchzuführen. Detox Yoga soll eine Ansammlung besonderer Übungen enthalten, die zur Entgiftung beitragen. Ist Detox Yoga wirklich wirksam oder nur ein Irrglaube?

Was ist Detox Yoga?

Der Begriff Detox bedeutet nichts anderes als Entgiften. Durch Stress, ungesunde Ernährung und ökologische Bedingungen gelangen schädliche Giftstoffe in unseren Körper. Auch bekannt als Toxine. Die können durch Atmung, Bildung von körpereigenen Stoffwechselprodukten oder durch Mikroorganismen auftreten. Damit sich diese Toxine nicht in unserem Körper anreichern und zu gesundheitlichen Problemen führen, entgiftet man.

Nicht selten sind Übergewicht, Hautprobleme, Stoffwechsel- und Verdauungsprobleme die Ergebnisse eines ständig kämpfenden Immunsystems. Generell sind Leber und Nieren für das Filtern toxischer Bestandteile verantwortlich. Auch die Haut und der Darm scheiden Giftstoffe wieder aus. Dennoch ist es nicht schlecht, diesen Organen auch mal eine Pause zu gewähren und die Gewohnheiten für die Gesundheit anzupassen. Nach einer Entschlackung fühlt man sich oft gesünder und leistungsfähiger. Auch wenn Du gesund lebst, kannst Du Deine Organe beim Entgiften unterstützen. Detox Yoga umfasst spezielle Übungen, die Durchblutung und den Sauerstoffaustausch anregen.

Wirkung von Detox Yoga

Das Detox Yoga regt durch bestimmte Bewegungen den Stoffwechsel an und fördert die Durchblutung. Hierzu gehören Atmungstechniken und die Dehnung des Oberkörpers. Ja, richtig zu Atmen kann entgiften. Schon mal eine Raucherlunge nach nur drei Tagen Nikotin-Entzug gesehen? Bestimmte Techniken sollen nicht nur die Verdauung anregen, sondern auch die Sauerstoffaufnahme steigern. Das versorgt den ganzen Körper mit frischer Energie, die unter anderem auch die Stimmung hebt. Eine Methode ist es, lang einzuatmen und lang wieder aus. Eine weitere Methode: Atme tief ein, schnell und schnaubend wieder aus.

Durch Drehen und Rotieren des Rumpfs werden die inneren Organe massiert. Niere, Leber, Milz, Dünndarm, Magen und die Gallenblase werden erst „gequetscht“, bevor neues nährstoffreiches Blut einströmt. Durch die verstärkte Durchblutung erfolgt ein regelrechter Booster. Die Folge: Toxine werden leichter aus dem Organismus geschwemmt. Hinzu kommt, dass bei aktiver Verdauung die Nährstoffe der Nahrung schneller extrahiert und dem Körper zugeführt werden.

Detox Yoga ist durch spezielle Übungen keine eigene Yoga-Art. Dass Yoga gesund ist, weiß jeder, doch Yoga bietet so viel mehr als nur körperliche Bewegung. Durch Atemübungen wird nicht nur Deinen Stoffwechsel angekurbelt, sondern auch Dein Immunsystem gestärkt. Yoga entspannt und schenkt durch Zeit auch ein Ruhepol für Deinen Geist. Sie unterstützt unsere natürlichen Entgiftungssysteme, löst Verspannungen und lockert die Faszien.

Übungen für Detox Yoga

Ehrlich gesagt bist Du in der Gestaltung deiner Yoga-Übungen völlig frei. Tu das, was Deinem Körper guttut. Fokussiere Dich bei den Asanas auf den unteren Rücken, denn wird er gedehnt und sanft gedreht, profitiert auch die Verdauung davon. Absolut zu empfehlen sind der herabschauende Hund und der Drehsitz. Die Kobra sorgt für eine angenehme Massage am Bauch. Auch der gedrehte seitliche Winkel ist ideal.

Mache aber nur die Übung, die für Dich angenehm ist. Entspannung und ausreichend Raum zur Atmung ist für den Stoffwechsel genauso wichtig wie die Durchblutung der Organe. Übernimm dich nicht und nimm Dir Zeit, um in jeder Asanas lang genug zu verweilen.

Entschlackende Ernährung

Detox Yoga bringt nichts, wenn der Körper weiterhin ungesunde Nahrung erhält. Detox bringt nur etwas, wenn auch die Ernährung angepasst wird. Alkohol, Kaffee und Nikotin sollten aus dem Ernährungsplan verbannt werden. Dasselbe gilt auch für tierische Produkte, Weißmehl und Zucker. Stattdessen kannst Du durch Obst und Gemüse das geben, was er zum Stärken benötigt. Viel Wasser, ungesüßten Tee und Smoothies statt Softgetränke und zuckerhaltigen Säfte. Statt auf Weißmehl greife auf Vollkorn zurück.

Fazit

Yoga wirkt entgiftend. Grund genug dafür ist, dass es stresslindernd wirkt. Durch die Yoga-Praxis wird der Körper gedehnt und durchblutet. In Kombination mit einer fokussierten Atmung profitiert auch der Geist davon. Entschlacken durch Detox Yoga funktioniert. Allerdings ist die gesunde Ernährung ein wichtiger Bestandteil. Körperliche Bewegung und Ernährung stehen in einer Wechselwirkung zueinander. Das eine funktioniert nicht ohne das andere.